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2018年国家癌症幸存者日:治疗后保持健康的方法

2019-08-12 10:22:07 来源:环球网
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2018年国家癌症幸存者日:治疗后保持健康的方法

癌症是一种慢性疾病,可以以100种不同的形式在体内的任何地方发展。 它还会引起遗传变化,使人体内的细胞不受控制地生长,导致肿瘤,血液将肿瘤带到身体的其他部位。

应对癌症治疗非常困难,但一旦治愈,恢复健康就变得更加困难。

在与疾病作斗争后,有几种方法可以恢复健康,并且作为癌症幸存者享受未来几年。

以下是癌症幸存者可以遵循的一些策略,以便在治疗后自我照顾。

  1. 避免吸烟 - 吸烟是许多癌症的根本原因。 吸烟的癌症幸存者死亡,复发,第二原发肿瘤的风险很高,这也可能导致治疗并发症。 它还与心血管疾病和中风的风险增加有关。 报道,戒烟可以改善治疗反应,减少治疗毒性并降低肿瘤复发的风险。
  2. 运动 - 运动可以帮助加速癌症的恢复。 虽然对刚刚接受治疗的人来说可能有点困难,但值得痛苦。 它有助于减少与癌症相关的疲劳,改善情绪并降低复发风险。 ,经常运动的癌症幸存者可能会体验到力量和耐力的增加,抑郁症的体征和症状减少,疼痛和焦虑减少以及睡眠改善
  3. 均衡饮食 - 对于癌症幸存者而言,健康饮食和均衡饮食与其他人一样。 幸存者应该将水果和蔬菜作为每餐的一部分,避免吃红肉。 他们必须使用橄榄油或菜籽油制作食物,并减少快餐和商店购买的零食。 他们必须选择低饱和度的蛋白质,如鱼,瘦肉,鸡蛋,坚果,种子和豆类。
  4. 好好休息 - 获得适量的睡眠对于癌症的存活至关重要。 睡眠相关问题在癌症幸存者中很常见,原因有多种原因,如压力和治疗的副作用。 良好的睡眠可以改善激素功能,可以提高认知技能和降低血压。 为了获得良好的睡眠,您必须在睡前1至2小时避免使用电脑或电视屏幕,在睡前至少8小时避免摄入咖啡因,并坚持定期睡眠时间表。
  5. 减轻压力 - 幸存者的压力可能是由治疗的身体,情感和社会影响引起的。 应对压力的有效策略有助于提高生活质量。 它还可以缓解抑郁症,焦虑症以及与癌症及其治疗相关的症状。 放松或冥想技巧,咨询,运动和生存小组是可用于减轻压力的一些策略。
  6. 保持联系 - 建立在社交网络上并与家人,朋友和其他幸存者保持联系可以改善生活质量。 它还可能改善癌症幸存者的预后。 报告说,它可以减轻癌症幸存者的压力,抑郁和疲劳,还可以改善情绪,自我形象和全球生活质量。

,在疾病存活后保持健康的其他策略包括避免吸烟和饮酒,保持健康体重,定期检查和保护自己免受阳光照射


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责任编辑:蒙埭 CN037

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